Lätt att lära och samtidigt effektivt och balanserat för bland annat coremusklerna i rygg och bål. 

Vi varvar kondition med styrka och du anpassar efter dina egna förutsättningar. Med gummiband tränar vi rörlighetsstyrka och kontroll. En vidareutvecklad boxfys där vi skapat en unik boxteknik.

Ett högförbränningspass, där upplägget tillåter att alla kan vara med.

Trots svett och mjölksyra kanske Boll är det pass som lockar fram flest skratt. Instabilitet, rotationer och ren rörelsestyrka blandas med tankar om hur kroppen ska lösa uppgiften.

Bollens form och passets upplägg får dig att träna igenom kroppen på ett sätt som är svårt att få till i andra träningsformer.

Det här är passet för dig som vill ha en stark,  smidig och framför allt en rörlig kropp. Vi främjar styrka och rörlighet genom att arbeta med kroppens egen förmåga till rörelse.

Här får du hänga, krypa, rulla, sätta ihop flöden och lära dig att röra dig på sätt som du kanske inte ens visste att du kunde. Med en salig blandning från olika discipliner, så som yoga och dans, är det här ett pass som stärker koppen inifrån och ut samt ökar kroppsmedvetenheten och rörelsekvalitén.

Inga tidigare erfarenheter krävs, alla deltar utefter sin egen förmåga och gör det så jobbigt som man själv vill.

Lidingöloppet är en av världens tuffaste terrängtävlingar med sina 30 km bergodalbana. Att lära sig en löpteknik som är anpassad efter utmaningen är en av delarna.

Den andra är att vara tillräckligt stark i bål och ben för att slippa krampen som ofta kommer smygande i slutet av tävlingen.

Klarälvsloppet saluför sig som rullskidornas Vasalopp med sina 90km efter klarälvens vackra landskap. Vi tränar stakteknik för att förbättra vår position på rullskidorna. Loppet kräver att du orkar staka hela vägen då det inte finns några uppförs- eller utförsbackar som kräver annan teknik.