Nordic Walking

Nordic Walking är en träningsform som passar alla åldrar och konditionsnivåer. Träningen kan utföras individuellt eller i grupp. Det är en effektiv konditionsträning som stärker hela kroppen, ger ökad rörlighet och högre energiförbränning.

Positiva effekter:

  • Ökad kaloriförbrukning
  • Ökad puls
  • Ökad energiförbrukning
  • Ökad rörlighet, minskad belastning

De stora muskelgrupperna i ben, rygg, mage, armar och axlar aktiveras, vilket också ger starkare hjärta samt bättre lungkapacitet och blodcirkulation. Rörligheten i nacke och rygg ökar markant samt smärta och spända muskler i nämnda områden lindras. Jämfört med jogging/löpning minskar belastningen på knä och leder med cirka 50 procent.

Träningen bör utföras under längre perioder, mellan minst en halvtimme och två timmar per gång. Gången ska vara stadig och pulsen bör stiga till mellan 120 och 150 slag per minut. Det är tempot, hur länge och i vilken terräng man tränar som avgör om det blir lätt och enkelt eller tufft och svårt. Specialformade stavar gör träningen extra effektiv.

Källa: Korpen Svenska Motionsidrottsförbundet

Stavinstruktion erbjuds som:

  • Personlig träning (individuell instruktion)
  • Gruppträning (regelbundet tillsammans i grupp)
  • Kursverksamhet (ett upplägg där teori och praktik varvas, genomförs under ett antal sammanhängande timmar – ofta helgverksamhet. Flera deltagare).
  • Till företag (vid friskvårdsdagar eller enligt ök